どうしてそんな事わかんないの！

なんで約束守んないの！

って。

でもこれって自分にもある事なのに。

昔だったらよく誰かのせいにしてたな。

色んな自己啓発本やセミナーとかで、沢山の学びを受けても、考え方って癖だから、意識して習慣化させないとやっぱり戻ってしまう。

もっと言い方はあったわ、と反省。笑

でもここ1年くらいは、イライラした時こそ

”腸を整えよう”と思うようになった。

何故なら、

”腸は幸福感を作り出している”

と学んだから。

巷でよく聞いてはいたけど、実際にピンとこなかった。

へぇ〜そうなんだ〜くらいにしか思ってなくて。

実際に腸の事を学ぶと違うよね。

幸せ物質のセロトニンは腸で90%、脳内で1〜2%、残りは腎臓や血小板から産生されているのだけど、イライラした時や、頑張りすぎてる人ほど、このセロトニンが不足している。

そこでセロトニンを増やしたい時に効果的な栄養素は

・ビタミンB群...豆類、魚介など

※特にビタミンB6...レバー、肉類、

・カルシウム...小松菜、ひじきなど

・マグネシウム...玄米、ナッツ類

・トリプトファン...大豆製品、アーモンドなど

・フェニルアラニン...ナッツ類、魚介など

・DHA・EPA...青魚、かつおなど

あとは日光浴。

そしてイライラするとビタミンCを大量に消費するらしい。

お肌の天敵！笑

食品添加物は特に腸内環境に悪影響を与えるので、気をつけたい。

イライラした時こそ、腸を整えよう♪

そして、いつも笑顔で。

自分に言い聞かせます。

では、また。

Eriko♡

腸を整える